你知道元认知吗？

作者|subond

日期|2016年05月20日

元，在英文里是meta。元认知，就是指认知自己认知过程的认知。而元认知能力正是对自己思考过程的认知和理解，是每个人应该具有的重要能力之一。

那么，元认知能力真的很重要吗？是的，很重要。

认知能力好比是马，而元认知能力是那车夫。

就像计算机一样，只有当你真正懂得它的工作原理的时候，你才有可能发挥它最大的效用。在编程领域就有一种代码叫做元编程，说的就是可以操控代码的代码。同样，对于个人来讲，元认知能力就是关于自我反省的能力，通过不断地认识并调整自己的思维模式，思考过程，才能一定程度上成为自己的主人。当一个具备元认知能力的时候，才可以实现自我与本我的良性沟通，做到本我为缰，自我为马。这种自下而上的改变，即是根本，也是基础。正所谓：自己是大脑的主人，而不是反过来被大脑控制。在乐嘉老师的《本色》里，讲的也是这样道理：运用性格色彩分析工具，不断地自我剖析。因为，一个人对自己最了解。虽然，这种了解并不那么全面，那么客观，但是每个人的都知道自己的痛点，知道自己的软肋。有些伤疤，只有自己能碰。所以，在自剖过程中不断地触碰自己的弱点（痛点），你才可以变得足够强大。

获得元认知能力最好的方法就是 刻意训练，反过来，元认知能力也必然会在刻意训练的过程中不断被加强。

关于刻意训练的方法有以下几种：1) 坐享; 2) 兴趣; 3) 反思。关于坐享，其目的主要是为了 把注意力集中到一点。心理学家Ben AldersonDay说：“人们在独处的时候，更容易将注意力放在自己的感觉，身体以及情绪上”。就像恋爱的双方一样，都需要给彼此一定的独立空间。所以，适时地给自己独处的时间。关于兴趣，可以作为提高元认知能力的方法，主要有两点原因：1)兴趣虽因人而异，但确是为数不多的可以让我们 主动地，全神贯注地做一件事情。2)在这个过程中，很容易形成[心流状态](https://en.wikipedia.org/wiki/Flow_(psychology))。关于反思，最好的方法就是记录。

一把万能钥匙

当一个认识或拥有元认知能力后，如何才能调用自己的元认知能力呢？李笑来老师给出了一把“万能钥匙”。简单来讲就是，遇到必须解决的问题时，别人盯着问题看，我们需要把注意力从问题的本身移开，因为解决方案肯定在其他地方。有时候，也会是这样一种情况：钥匙就藏在问题的背后，所以时不时地绕到问题的背后（亦或问题的对立面），会有不一样的发现。